半身浴の効果と入り方
半身浴の最大の効果は血行を促進する点だといえます。特に滞りがちになるのは下半身の血行なので、半身浴は理にかなっています。
半身浴では体温より少し温かいお湯に20分～30分という比較的長い時間浸かるので、全身を巡る血液も穏やかにゆっくりと温められます。よく「体の芯まで温まる」という表現をしますが、丁度それに当てはまる状態になるのが半身浴というわけです。
このゆるめのお風呂での半身浴には有酸素運動の効果があるのも特徴で、これは生理学、スポーツ医学、健康増進等の領域で、酸化的リン酸化を主なエネルギー源とした運動のことを指しますが、ウォーキングやエアロビクスなどの運動などがこの効果となります。
半身浴は運動ではありませんが、これに類する効果があるということで、まさにダイエットにも有効となっているのです。
半身浴の効果的な方法は、お湯の温度とお湯に入る時間が大切なポイントとなっています。目安としては、お湯に浸かって胸の下からヘソの上あたりまでお湯に浸かるのを目安とし、お湯に入る前の掛け湯は、下半身だけにするのもコツです。
暫くして身体が十分温まったらいつも通りに体を洗って、仕上げにさっと全身浴してから、最後に足や手に冷水を掛ければ終了です。半身浴で注意したいのは発汗量の多い入浴方法となるので、適度に水分を補給する必要があるということで、ダイエットだからといって無理をするのは禁物です。